Waarom je juist wel moet wandelen als je te druk bent
Manlief vraagt of ik mee ga wandelen. Ik heb geen zin en trek alle excuses uit de kast: ik ben moe. Ik ben nog druk. Ik heb geen zin. Het is te koud. Het is te nat. Het is te donker.
Ik heb mijn excuuskoffer open gezet.
Zucht…moe word ik soms van mezelf…Als ik in de valkuil stap van klagen, zuchten en steunen. Want één ding weet ik ieder geval: van dat geklaag wordt niemand beter. Ikzelf niet en mijn omgeving ook niet.
Gelukkig ken ik mezelf een beetje.
Want hoe meer weerstand ik voel tegen die wandeling hoe meer ik opknap van die wandeling als ik wel ga.
En als ik dan onder luid gezucht en gesteun toch mijn schoenen, jas en handschoenen heb aangetrokken voel ik me eenmaal buiten snel beter.
We wonen in Deventer en wandelen heel regelmatig ‘een rondje bruggen’.
Dat lijkt misschien saai maar de IJssel en de luchten zijn geen dag hetzelfde.
Er is dus altijd wel iets te zien en te bekijken.
We lopen door het park met prachtige oude bomen. En zeggen gedag tegen een groep mannen met bierblikjes op een bankje. We lopen we naar de spoorbrug en op de spoorbrug voel ik mijn schouders vaak al zakken. Het is fijn om na het avondeten bij te praten met manlief. Het is fijn om elkaar even te spreken zonder oren op stokjes van onze dochters. Om de dingen die ons bezig houden te delen met elkaar. En vaak krijg ik een ingeving hoe ik een probleem waar ik tegenaanloop kan oplossen. Onderweg zwaai ik ook nog even naar mijn ouders die langs de route wonen.
Eenmaal weer thuis voel ik me altijd fijner dan voordat ik ging wandelen.
8 redenen om dus wel te gaan wandelen als je te druk bent of je excuuskoffer op een kiertje zet:
1. Bewegen is goed voor je lichaam en geest.
2. Je zakt uit je hoofd en meer in je lichaam.
3. Je stressniveau verlaagd: je schouders zakken en je ontspant.
4. Je krijgt vaak ingevingen waar je nog niet eerder aan gedacht hebt.
5. Je kunt fijne gesprekken voeren met je partner, kind, vriend of vriendin.
6. Of je hebt even tijd voor jezelf (mediteren terwijl je wandelt is fijn!).
7. Je kunt een inspirerende podcast of luisterboek luisteren.
8. Het geeft je een goed gevoel over jezelf.
Moeilijke dingen doen zodat het makkelijker wordt.
Het is makkelijker om op de bank te ploffen voor de tv. Op korte termijn dan.
Wat mij helpt om wel te gaan wandelen is even bewust stil te staan bij hoe ik me voel voordat ik ga wandelen. En om erbij stil te staan hoe ik me voel nadat ik gewandeld hebt. Hoe drukker ik ben, hoe meer ik ervan opknap om wel te gaan wandelen: ik voel me altijd meer ontspannen na mijn wandeling.
Met welke excuses hou jij jezelf voor de gek?
Deze vraag kun je jezelf stellen om niet te hoeven wandelen. Maar ook op andere vlakken in je leven. Welke excuses gebruik je om niet te doen wat jij eigenlijk graag wilt of waarvan je weet dat het goed voor je is?
Ik ben heel benieuwd en ik hoor graag van je!